午後の仕事　疲れや眠さがでてきますね
私はそんな時に、専門家に聞いたちょっとしたアドバイスを参考に簡単な
運動をしています。

収縮した筋肉を定期的に伸ばし、姿勢をリセットすることで肩の緊張を解く。
ポイントは席を立ったときに、胸を張り、耳の穴と肩のさきっちょ、太ももから腰の
辺りがが一直線になるような気持ちで姿勢を取ること。
この事だけで、肩こりも改善します　背中の筋肉が和らぐとストレスを軽減すると昨日の
TBSのカラダのキモチでも言っていました。
専門家のアドバイスとしては1時間一度　席を立ってすることが良いようです。

１）背中ストレッチ
胸をそらしてグーンと縮めて、肩甲骨同士を背中でくっつけるように


２）ウーンと伸ばそう　手を組んで背中を丸めて背中の筋肉を伸ばすように